别让白癜风患者不良的情绪控制了自己。而伴随社会生活的不断发展，白癜风疾病也越来越猖獗。白癜风患者终日受到身上白斑的困扰，长时间生活在恐惧和担忧之中，很容易让他们抑郁。而抑郁对于他们的病情的康复又百害而无一利，所以一定不能轻易让这种不良的情绪控制了自己。

食物方面：

1、富含色氨酸和络氨酸的食物

色氨酸是5-羟色胺的前体物质，而络氨酸本身就具备抗抑郁的功效。这些物质具有镇静安眠、减轻焦虑和神经营养的功效，可以显著地影响人的情绪和认知功能。富含色氨酸的食物有：小米、南瓜籽、葵花籽、黑芝麻、黄豆等;富含络氨酸的食物有：奶酪、酸奶、巧克力、动物肝脏等。

2、富含n-3不饱和脂肪酸的食物

国外有研究发现，经常吃海鱼的居民比那些不吃鱼的居民，抑郁症的患病人数明显少很多。因为海鱼里面富含n-3不饱和脂肪酸，特别是二十碳五烯酸(EPA)。这是鱼油里的主要成分，具有很好的神经营养作用，可以改善人们的抑郁情绪。富含n-3不饱和脂肪酸的食物有：为三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鲱鱼和枪鱼等。鱼类品种众多，白癜风患者一定要选择性的食用哦~

3、富含B族维生素的食物

B族维生素向来被认为具有神经营养的作用，特别是维生素B6、维生素B12和维生素B9(叶酸)。这些维生素还参与了5-羟色胺等神经递质的合成，有助于改善人们的抑郁情绪。富含B族维生素的食物有：动物内脏、瘦肉、豆制品、鱼贝类、坚果类和全谷物类食品等;叶酸则多存在于绿叶蔬菜中。

心理治疗方面：

1、适当放松自己

患上白癜风之后，由于担心被别人嘲笑和歧视，还有担心病情恶化，白癜风患者的精神会长时间处于紧绷的状态。其实即便是担心也是无济于事的，凡事应该顺其自然。建议这个时候患者适当的放松一下自己，不要总是去想这些事情。

2、学会转移注意力

当精神过于集中的时候，是很容易制造比较大的压力的。如果患者过分将精力集中在白癜风方面，就只能不断增加抑郁的严重程度。因此白癜风患者要找点其他的事情做做，比如学学画画、散散步等，尽量把自己的注意力从病情上转移开。